خوردن خوراكي‌هاي خوشمزه در زمان تماشاي فيلم‌ها و دورهمي‌ها بسيار لذت‌بخش است. بيشتر خوراكي‌هاي رايجِ تجاري سرشار از سديم، چربي‌هاي مضر، قندها و ساير موادي‌اند كه مصرفشان براي سلامتي ما توصيه نمي‌شود؛ پس شايد وقت آن است كه خوراكي هاي مفيد را انتخاب كنيد. در اين مطلب با 5خوراكي سالم و مغذي براي زمان فيلم‌ديدن و دورهمي‌ها آشنا مي‌شويد.
ذرت بوداده (پاپ‌كورن) خانگي
شايد به‌نظرتان ذرت بوداده خوراكي چندان سالمي نباشد؛ اما بايد بدانيد اگر نمك و چربي آن كاهش يابد، اين فراوردۀ ذرت هم مفيد است. ذرت بوداده را مي‌توان با روش‌هاي مختلفي در خانه درست كرد. در هنگام تهيه ذرت بوداده از مقدار كمي روغن و نمك استفاده كنيد. در انتهاي كار، مي‌توانيد آن را با افزودني‌هاي سالم موردعلاقه‌تان طعمدار كنيد.
ماست (ماست طعمدار)
به‌جاي مصرف بستني‌هاي سرشار از چربي و شكر، بهتر است ماست مصرف كنيد. ماست سرشار از كلسيم و ساير مواد مغذي است. ماست مي‌تواند جايگزين سالم و مناسبي براي بستني باشد. بهتر است از ماست‌هاي كم‌چرب استفاده بكنيد. اگر طعم ماست به‌تنهايي برايتان لذت‌بخش نيست، مي‌توانيد آن را با انواع ميوه‌ها، سبزيجات و غلات تركيب كنيد تا تركيب خوشمزه‌تر، مغذي‌تر و سالم‌تري داشته باشيد.
توت‌فرنگي همراه با سس شكلات
شكلات تلخ فوايدي زيادي براي سلامتي دارد. براي تهيه اين خوراكي، شكلات تلخ باكيفيت را با تابه يا مايكروويو ذوب كنيد و سپس آن را روي توت فرنگي بريزيد تا يك خوراكي خوشمزه و بسيار جذاب داشته باشيد. همچنين مي‌توانيد به‌جاي توت‌فرنگي از موز نيز استفاده كنيد.يادتان باشد شكلات‌هاي شيرين محتوي مقدار زيادي قندند و بهتر است از آنها كمتر استفاده كنيد؛ بنابراين هنگام خريد بهتر است شكلات‌هاي تلخ را انتخاب كنيد چراكه قند كمتري دارند.
مغزها
مصرف مغزها يكي از بهترين راه‌ها براي دريافت چربي‌هاي سالم و پروتئين‌هاي باكيفيت است. هنگام خريد مغزها بهتر است انواع بدون نمك آنها را انتخاب كنيد، زيرا مصرف زياد سديم براي سلامتي مضر است. همچنين مغزها كالري نسبتا بالايي دارند؛ بنابراين حواستان به مقدار مصرفي‌تان باشد.
نخود برشته
- دوشنبه ۱۲ آبان ۹۹ ۲۰:۰۱
- ۱۸ بازديد
- ۰ نظر